Este hecho ocasiona trastornos de conducta, ya que estamos más irritados por el día y más necesidad de dormir durante la vigilia.
Unos buenos hábitos saludables para conseguir un sueño reparador son:
- Ir a dormir a la misma hora.
- Hacer ejercicio suave.
- Cenar ligero, dos horas antes de ir a dormir.
- Beber un vaso de agua 2 horas antes de ir a dormir y no beber hasta la mañana.
- Procurar que las últimas horas del día las actividades sean tranquilas, evitar ver noticias desagradables, programas de televisión excitantes y evitar discusiones.
- Una vez en la cama realizar respiraciones relajantes y soltar tensiones diurnas. Agradecer todo aquello que nos ha ocurrido durante el día.
Con Flores de Bach, también podemos ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad. Hemos creado un remedio específico para el sueño:
Remedio 4
Para personas con dificultad de conciliar el sueño, se despiertan a menudo y no descansan bien por la noche. Aporta sueño de calidad, mayor descanso y tranquilidad en la noche.
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Marta Tadeo
Directora Serveis Psicogeriatrics.
www.serveispsicogeriatrics.com
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